睡眠對(duì)于女性來說是比較重要的，因?yàn)橐粋€(gè)好的睡眠對(duì)女性皮膚以及患者的精神狀態(tài)都死有著比較大的幫助的，很多的女性朋友由于失眠的原因，看上去要比同齡人看上去老好幾歲，由此甚至?xí)苯拥膶?dǎo)致愛人的離心，甚至嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致家庭的破裂，那么，女人失眠的預(yù)防方法有哪些？我們一起來看看吧。

一、規(guī)矩操練：可通過守時(shí)的身體運(yùn)動(dòng)來減輕身心壓力，如深呼吸，從事自個(gè)喜歡的作業(yè)，如打球，進(jìn)行人際交往，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙掠奪了睡覺。能夠在家里騰出一些空間，操練后退走路。每天操練20分鐘，操練腦部平衡功用、調(diào)整推陳出新，走完后四肢也會(huì)比照暖和了。

二、營(yíng)造一種適合睡眠氣氛：注意睡床和枕頭的選擇。相關(guān)研究表明，由于白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

三、選擇調(diào)理型的飲食調(diào)理：接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。

四、良好的生活習(xí)慣：盡量在10點(diǎn)就洗漱上床，假如每天一定到兩三點(diǎn)才能睡覺，早上千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

五、制造睡眠氛圍：選擇適合睡覺的睡床和枕頭。專家發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)喜歡彈簧床墊，但是并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

六、合理的食療法：食物是對(duì)于治療康失眠的是很好的法寶。百合、蓮子、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。

以上就是關(guān)于預(yù)防失眠的全部的介紹了，如果您還有關(guān)于這方法的疑惑建議及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院詢問!如果您或者是您身邊的女性朋友有著長(zhǎng)期的失眠的癥狀，一定要到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免引發(fā)其他的精神疾病的出現(xiàn)!