失眠癥是嚴(yán)重威脅人們身體健康的疾病之一，主要表現(xiàn)在夜間睡眠質(zhì)量不好，如入睡困難、多夢、易醒。第二天會導(dǎo)致患者的精神狀態(tài)差、頭痛、記憶力不集中等癥狀。
那么患者要從哪些方面預(yù)防疾病呢?下面由小編為您詳細(xì)的介紹。
1)睡前不要有激烈的運(yùn)動。激烈的運(yùn)動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2)不要亂吃安眠藥。服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏
3)睡前不要讀一些情節(jié)緊張的小說。會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
4)不要喝酒助睡。容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
5)每天強(qiáng)制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。
以上為您介紹的就是預(yù)防失眠的有效方法，希望對您預(yù)防疾病有幫助?；颊咭A(yù)防疾病首先了解引起疾病的病因，這樣針對性的預(yù)防，對患者才有幫助。同時還要了解，生活中有很多飲食也有可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生，患者要引起重視。
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