間質(zhì)性肺炎在過去式一種比較少見的疾病，但是在最近這幾年間質(zhì)性肺炎的發(fā)病率卻明顯增高的趨勢。尤其是對于一些免疫能力比較低下的人群來說，間質(zhì)性肺炎更是嚴(yán)重的威脅著他們的健康。對于間質(zhì)性肺炎疾病的高危人群來說應(yīng)該特別注意。那么，間質(zhì)性肺炎患者一定要學(xué)會(huì)放松，好的運(yùn)動(dòng)對間質(zhì)性肺炎的治療有好的輔助作用。

為大家介紹幾招簡單運(yùn)動(dòng)，讓我們的肺輕松享受健康。

1、深吸氣：本法有助于鍛煉肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進(jìn)行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行。

2、常笑：笑是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，消除疲勞，恢復(fù)體力。使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。

3、摩鼻：經(jīng)常按摩鼻部可防傷風(fēng)、流涕，緩解癥狀。將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。

4、捶背端坐：此法可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺的功效。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再從上到下反復(fù)數(shù)次。

5、耐寒鍛煉：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。

實(shí)踐表明，適宜的冷水鍛煉對預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。但是鍛煉時(shí)要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強(qiáng)力而為。