對(duì)于部分后知后覺的孕婦來說，無論是否出現(xiàn)了貧血的問題，都應(yīng)該在懷孕之初，就多注意吃一些補(bǔ)血的食物，這樣才有利于胎兒的生長發(fā)育，而且，在產(chǎn)后女性也會(huì)大量失血，這時(shí)候更應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食品，下面就是這些食品的介紹。

孕婦患上貧血后適合吃什么食物呢

含鐵的食物

很多食物中都含有鐵，但要多吃含有血紅鐵的動(dòng)物性食物，如動(dòng)物血，肝臟，瘦肉、內(nèi)臟等，含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、干果、蘑菇、蛋黃等，非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好，建議在貧血嚴(yán)重時(shí)多吃含血紅素鐵的食物。

含維生素C的食物

同時(shí)還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收，含有維生素C的食物主要在植物性食物中，動(dòng)物性食物中幾乎沒有，但在糧食作物中維生素C也少，維生素

C主要在蔬菜和水果中，新鮮的棗中維生素C最高達(dá)到每百克243毫克，獼猴桃為62，鮮大山楂、桂圓分別為53和43，燈籠椒和青椒分別為72和62，苦

瓜中也達(dá)到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘藍(lán)、白菜、菜花等含量都在40-70之間。在腌制的蔬菜中維生素C含量極低。

含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)合成血紅蛋白，所以蛋白質(zhì)食物不可少，動(dòng)物性食物如蛋類、各種動(dòng)物的瘦肉、魚類等海產(chǎn)品、乳品中含量豐富。植物性食物以大豆蛋白為最好，其它豆類和堅(jiān)果類中蛋白量還可以，水果中有極少量蛋白質(zhì)。

含維生素B12的食物

含有維生素B12的主要食物來源于動(dòng)物性食品，主要為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。

患者還要知道，如果貧血患者感到身體軟弱無力，而且很容易感到困倦，應(yīng)該多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體的血液循環(huán)恢復(fù)順暢，這樣對(duì)于預(yù)防貧血是很有好處的，特別是在貧血患病早期，這樣也能促進(jìn)造血細(xì)胞工作，讓貧血的癥狀消失。