貧血對(duì)人體健康危害很大，而對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育較快的胎兒、嬰幼兒和少年兒童危害更大，每年因患貧血導(dǎo)致的死亡人數(shù)超過(guò)千萬(wàn)。為了能夠遠(yuǎn)離貧血干擾，健康生活，那么貧血患者就必須注意自己的日常生活、飲食起居習(xí)慣，通過(guò)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運(yùn)動(dòng)，從而來(lái)預(yù)防和緩解貧血的癥狀。

遠(yuǎn)離貧血干擾的九項(xiàng)措施

1、糾正一些不良的進(jìn)食習(xí)慣。如強(qiáng)迫、引誘進(jìn)食以及挑食、偏食，徹底治療各種慢性失血性疾病。這也是常見(jiàn)的預(yù)防兒童貧血的方法。

2、要多吃新鮮蔬菜、水果。蔬菜、水果等富含維生素C，有助于食物中鐵的吸收，對(duì)預(yù)防兒童貧血十分有益。由于每一種食物都不能供給人們所必需的全部營(yíng)養(yǎng)成份，所以膳食的調(diào)配一定要平衡。

3、注重食療。鐵含量較高的食物是動(dòng)物肝臟，其次是動(dòng)物腎臟、動(dòng)物血、動(dòng)物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚(yú)子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對(duì)較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應(yīng)避免用不粘鍋和鋁鍋。

4、保持心情舒暢，避免過(guò)于勞累。不僅可以增進(jìn)集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

5、科學(xué)生活。不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運(yùn)動(dòng)、不在月經(jīng)期或待產(chǎn)期等特殊生理階段過(guò)性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合，做好貧血的預(yù)防。

6、提倡母乳喂養(yǎng)。是有效的預(yù)防貧血的方法，因母乳中鐵的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4個(gè)月后應(yīng)添加蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮爛的菜葉等含鐵的輔食;牛奶喂養(yǎng)的小兒應(yīng)提早于2—3個(gè)月添加。小兒時(shí)期每天鐵的需要量為10—15毫克，青春期的女孩每天為20毫克，當(dāng)每天提供的食物中鐵的含量達(dá)不到這個(gè)要求時(shí)，應(yīng)從補(bǔ)鐵的藥物中攝取，對(duì)預(yù)防貧血十分重要。

7、掌握科學(xué)喂養(yǎng)技能。供給的食物一定要結(jié)合小兒年齡、消化功能等特點(diǎn)。營(yíng)養(yǎng)素要齊全，其量和比例要恰當(dāng)，食物不宜過(guò)于精細(xì)、過(guò)多含糖、過(guò)于油膩、調(diào)味品過(guò)于濃烈以及帶有刺激性。其品種要多樣化，烹調(diào)時(shí)不要破壞營(yíng)養(yǎng)素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小兒食欲，對(duì)預(yù)防兒童貧血十分有益。

8、控制月經(jīng)量是關(guān)鍵。當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多的癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。大部分月經(jīng)過(guò)多的患者主要為功能失調(diào)性子宮出血(簡(jiǎn)稱(chēng)功血)，目前有包括放入含激素的宮內(nèi)避孕器、服用避孕藥或一些非激素類(lèi)抗纖維蛋白原藥物等多種治療方法。實(shí)際上，有小部分病人月經(jīng)過(guò)多是由器質(zhì)性疾病引起的，如子宮肌瘤使子宮腔體積增大導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多;血液病及肝腎功能障礙會(huì)影響凝血功能，從而使月經(jīng)過(guò)多。

9、藥物為輔。對(duì)于中度以上貧血，除改善營(yíng)養(yǎng)外，可以口服鐵劑進(jìn)行治療?？诜F劑應(yīng)同時(shí)服維生素C，因維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。另外最佳口服時(shí)間是在空腹或兩餐之間，還必須注意鐵劑與藥物、食物配伍的禁忌，做好貧血的預(yù)防準(zhǔn)備。

溫馨提示：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。這也屬于貧血的預(yù)防措施。