說到貧血，大多數(shù)人會(huì)聯(lián)想到營(yíng)養(yǎng)不良，這源于人們對(duì)貧血的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。其實(shí)，它和營(yíng)養(yǎng)的吸收沒有多大關(guān)系。那么，究竟什么是貧血?生活中那些不良習(xí)慣可以導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)呢?以下內(nèi)容就為您做了詳細(xì)的介紹：

“貧血”是指人體外周血中紅細(xì)胞容積的減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。專家表示，一般要給與貧血患者富于營(yíng)養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機(jī)鹽的飲食，以助于恢復(fù)造血功能。

1、長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

汗水中鐵濃度可達(dá)40～60微克/毫升，過度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多，鐵的流失增多;運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體對(duì)鐵的需要量相應(yīng)增大;此外，激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)損壞紅細(xì)胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)容易致機(jī)體缺鐵。這些貧血的原因是比較常見。

2、生活無規(guī)律

學(xué)習(xí)壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血發(fā)生。這就是導(dǎo)致貧血的原因之一。缺鐵性貧血：鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。

黃芪是男女都很適用的補(bǔ)藥，可以補(bǔ)血益氣、恢復(fù)性活力并增強(qiáng)身體耐力，促進(jìn)全身健康;杜仲可以補(bǔ)腎安胎，強(qiáng)筋健骨，還有擴(kuò)張血管的功能;天麻則具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效。因此，經(jīng)常出現(xiàn)貧血的人，不妨多吃用黃芪制作而成的食療方。

以上就是導(dǎo)致貧血出現(xiàn)的主要原因。生活中為了防止貧血的出現(xiàn)，我們要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，合理膳食，保持輕松的心情。對(duì)于貧血者來說，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些高熱量高蛋白的食物，這樣可以很好的緩解癥狀，同時(shí)，也可以選擇一些中藥來慢慢調(diào)理。