現(xiàn)在越來越多的白領(lǐng)上班族們患上了腎結(jié)石這種疾病，專業(yè)人士分析說這肯定與工作繁忙不注意休息這些客觀因素有關(guān)。腎結(jié)石這種疾病是相當(dāng)痛苦的，要想自己不得這種疾病，就要知道預(yù)防腎結(jié)石的方法，然后在生活中按照這些方法做好預(yù)防工作。接下來我們就來了解一下如何預(yù)防腎結(jié)石吧!

一、不吃早餐

不吃早餐的OL不在少數(shù)，有的是因?yàn)樵缟馅s著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不愿意吃。這一看似尋常的生活習(xí)慣卻是導(dǎo)致結(jié)石病的重要原因。據(jù)保健專家介紹，不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大。這是因?yàn)槿梭w在經(jīng)過夜晚的長時(shí)間睡眠后，需要在早晨攝入食物來補(bǔ)充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時(shí)間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。

防石計(jì)

不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時(shí)間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。

二、不愛喝水

不少OL因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快，喝水的時(shí)間相應(yīng)較少，還有為數(shù)不少的人即使有時(shí)間喝水，量也不夠大，而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石

防石計(jì)

多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，個(gè)人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。

愛上喝水，等于愛上健康!清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的白水吧!

三、不喜歡運(yùn)動

運(yùn)動量少也會導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。而OL的工作性質(zhì)注定了坐的時(shí)間非常長，運(yùn)動的機(jī)會少，下班后很多人也不愛運(yùn)動。專家指出，人如果很少運(yùn)動，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石;另一方面人體腹壁會松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。

防石計(jì)

加強(qiáng)運(yùn)動，不要“坐等”結(jié)石的形成。在辦公室工作兩個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)站起來做些簡單的放松運(yùn)動，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運(yùn)動量，每天的運(yùn)動時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。

白領(lǐng)人士如何預(yù)防腎結(jié)石，上面文章已經(jīng)為大家十分詳細(xì)地講解了這些預(yù)防方法，希望大家閱讀之后可以牢記，然后按照上面的方法落實(shí)到實(shí)處。不過萬一您已經(jīng)患上腎結(jié)石的話，就要到正規(guī)醫(yī)院接受治療了，千萬不可以認(rèn)為它不嚴(yán)重不需要治療，這樣會產(chǎn)生更為嚴(yán)重的后果的。