很多上班族在工作的時候由于工作太多，常常會忽略喝水，還有一部分是不喜歡喝水，只有到渴了的時候才會想起喝水，其實這樣就會導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生，腎結(jié)石的預(yù)防其實很簡單，一是要多喝水，二是要多吃一些膳食纖維。

腎結(jié)石的預(yù)防方法：

(1)保證充分飲水，尤其是夏季和夜間，必須強調(diào)睡前飲水，并且在半夜再飲水一次。最好飲用含礦物質(zhì)少的磁化水，保證每日飲水量超過2500ml，以稀釋尿液，減少晶體沉淀，沖洗尿路和排出微小結(jié)石。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是清水仍然是補充身體水分最好的選擇。

(2)控制飲食：飲食成分應(yīng)根據(jù)結(jié)石·種類和尿液酸堿度而定。對于草酸鈣結(jié)石，應(yīng)避免服食高草酸食物，如菠菜、番茄、土豆、甜菜、龍須菜、紅茶、巧克力等;以及含鈣高的食物，如牛奶、奶酪等。

對特發(fā)性高鈣尿應(yīng)：限制鈣攝入，以減少鈣含量。如因低鈣飲食致尿草酸排泄增加而形成結(jié)石者，不宜低鈣飲食。高尿酸血癥和高尿酸尿時要吃低嘌呤飲食，避免進食動物內(nèi)臟、粗糧及豆類食物。

(3)積極治療引發(fā)腎結(jié)石的疾病，如摘除甲狀腺腺瘤，控制腎盂感染及解除尿路梗阻等。對高鈣尿者，可口服雙氫克尿噻25—50mg，每日2次，以增加腎小管對鈣量吸收而減少尿鈣排泄。對高尿酸者，可口服別嘌呤醇lOOmg，每日2次，以控制血尿酸的增高.

(4)建議容易患上腎結(jié)石的人應(yīng)該多喝一些檸檬水，常喝含檸檬汁的飲料能預(yù)防腎結(jié)石。已有研究發(fā)現(xiàn)，平時經(jīng)常飲用檸檬水有利于在尿液中產(chǎn)生檸檬酸鹽，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)石。

專家建議：尤其是長期做辦公室的人，在天氣好的時候出去運動運動，出出汗，這不僅可以排出身體的毒素，還能對腎結(jié)石進行有效的預(yù)防，另外就是在吃飯上要多吃一些清淡的食物，不要吃的太咸，對人們的健康是很有好處的，更能減少腎結(jié)石的發(fā)生。