偏頭痛大家應(yīng)該都不陌生，是非常常見(jiàn)的一種頭部疾病，患者在發(fā)病的時(shí)候頭部的一邊非常的疼痛，使得無(wú)法專(zhuān)心工作和生活，偏頭痛即使是躺床上疼痛也是不會(huì)緩解的，那么關(guān)于偏頭痛有沒(méi)有可以預(yù)防的方法呢?下面就一起看看有關(guān)方面紹。

1、注意科學(xué)飲食

飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。對(duì)于患經(jīng)常性頭痛的人來(lái)說(shuō)，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時(shí)，不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因?yàn)樯钌聘菀滓痤^痛。

2、自我按摩

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服輕松。

3、及早治療

有醫(yī)生認(rèn)為，最好的對(duì)策是在頭痛剛出現(xiàn)時(shí)，即在萌芽狀態(tài)時(shí)就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)服藥。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之余，又為髓海所在。故六淫之邪外襲或臟腑陰陽(yáng)失調(diào)，均可導(dǎo)致氣血逆亂，瘀阻經(jīng)絡(luò)久則腦失所養(yǎng)而發(fā)頭痛。

4、保持正確的睡眠姿勢(shì)

睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

上述四項(xiàng)對(duì)預(yù)防偏頭痛的效果是非常明顯的，所以如果您或者您的身邊有人患偏頭痛的時(shí)候不妨按照以上方法多預(yù)防措施吧，另外患者平時(shí)還應(yīng)該減少視力負(fù)擔(dān)，不要讓眼睛過(guò)度勞累，否則誘發(fā)偏頭痛的幾率也是非常高的。