隨著氣候變化、異味及某些食物和藥物有可能誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作，要預(yù)防偏頭痛的發(fā)作，首先消除或減少偏頭痛的誘因，如避免情緒緊張，避免服用血管擴(kuò)張劑等藥物，避免飲用紅酒和進(jìn)食含奶酪的食物，咖啡、巧克力、熏魚等。

偏頭痛的預(yù)防：

偏頭痛患者的飲食注意：

勿食過量咖啡，過涼的冰淇淋，勿飲酒過多。專家統(tǒng)計(jì)出容易誘發(fā)頭痛的食物排行分別是：巧克力，酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒、熏魚、蛋類。飲食要節(jié)制，不要飲酒和吸煙。

還應(yīng)該多吃些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。包括:小米、蕎麥面等谷類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品以及雪里紅、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

盡量避免過度勞累和憂慮、焦慮等情緒，保證良好的睡眠，謹(jǐn)防是由眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等的病變引起。注意個(gè)人衛(wèi)生，防止感染，如有牙科疾病，應(yīng)首先治療牙病。

緩解偏頭疼的方法：冰袋冷敷，躺下來休息一會兒，按摩頭部，飲用綠茶，靜心冥想，頭纏毛巾。

偏頭痛患者日常生活中的注意事項(xiàng)

偏頭痛患者應(yīng)當(dāng)避免強(qiáng)光線的直接刺激，日常生活中應(yīng)避免以下情況：

1、偏頭痛患者要避免直視汽車玻璃的反光，因?yàn)椴Ａе苯臃瓷涮柟?，?qiáng)烈的光線會直接誘發(fā)偏頭痛，閉眼時(shí)會感覺到殘存多個(gè)圓型光斑。

2、避免從較暗的室內(nèi)向光線明亮的室外眺望。

3、不可對視光線強(qiáng)烈的霓虹燈。

多扎馬尾易頭痛

馬尾辮因?yàn)榍逅?，而成為了很多女性在運(yùn)動時(shí)、做家務(wù)時(shí)偏愛的發(fā)型。但是，醫(yī)學(xué)工作者發(fā)現(xiàn)，扎馬尾辮常是頭痛的罪魁禍?zhǔn)?。?jù)英國一家偏頭痛診所統(tǒng)計(jì)，在前來就醫(yī)的93位女性頭痛患者中，其中有50位都是因?yàn)槭嶂R尾辮引起的。疼痛范圍能從發(fā)箍輻射到頭頂、前額、太陽穴、頸部。當(dāng)醫(yī)生讓她們解下發(fā)辮后，立刻就有4人的癥狀得到緩解，半小時(shí)內(nèi)則有32位得到緩解。

馬尾辮造成頭痛的原因，主要在于人們的頭皮布滿了神經(jīng)和血管，相當(dāng)敏感。一旦有不當(dāng)?shù)膲浩取⒗抖己苋菀自斐裳苁湛s、神經(jīng)反射，引起頭痛。醫(yī)生認(rèn)為，這種頭痛的治療與預(yù)防都很簡單。首先，馬尾辮不宜長時(shí)間扎，一旦有了可放松的時(shí)機(jī)，應(yīng)該趕緊取下發(fā)箍，讓自己的頭皮休息一下。其次，頭發(fā)過長、過多的女性不宜嘗試這種發(fā)型，因?yàn)榘l(fā)辮的重量較大，對頭皮的傷害尤其嚴(yán)重。此外，經(jīng)常梳圓髻的女性，可能會遇到和馬尾辮同樣的問題。

偏頭痛的中醫(yī)治療研究：

偏頭痛是一種發(fā)作性神經(jīng)m管功能障礙伴體內(nèi)某些生物活性物質(zhì)改變的疾病，是一種常見病、多發(fā)病。在中國.偏頭痛的發(fā)病率高達(dá)985.2/10萬，25～29歲人群的患病率為1927.4/10萬，并且由于社會因素的影響，發(fā)病率逐年增高。美國研究，收集了代表美國人群的1.5萬個(gè)家庭的信息，女性偏頭痛的患病率為17.6%，男性為6.0%。

英格蘭最近的一項(xiàng)研究表明：7.6%的男性和18.3%的女性在過去1年內(nèi)有過有先兆型或無先兆型偏頭痛發(fā)作?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對偏頭痛的病因及發(fā)病機(jī)制至今不明，其認(rèn)識多集中在對遺傳因素、血管因素、血流動力學(xué)及遞質(zhì)類因素與神經(jīng)精神因素等的闡述上。偏頭痛是由于頭部與頸部肌肉持久的收縮所致，而引起這種收縮的原因有三種：

(1)作為焦慮或憂郁伴隨精神緊張的結(jié)果;

(2)作為其他原因的頭痛或身體其他部位疼痛的一種繼發(fā)癥狀;

(3)由于頭、頸、肩胛帶姿勢不良所引起。本病臨床上極為常見，以女性為多，多在30歲前后發(fā)病。中醫(yī)論證認(rèn)為，對于偏頭痛的治療，可采用一些鎮(zhèn)靜止痛及解除血管痙攣類藥物。但有許多藥物可引起不良反應(yīng)，如嗜睡、胃腸道不適等癥狀，長期反復(fù)服用，嚴(yán)重時(shí)可影響骨髓造血功能、外周血白細(xì)胞減少，青少年應(yīng)忌用此類藥物。中醫(yī)中藥治療頭痛的方法很多，例如白芷，有明顯的止痛作用;川芎具有活血化淤、通絡(luò)、緩解血管痙攣的作用;菊花清肝明目，可明顯改善因風(fēng)陽上擾引起的頭痛?？勺屷t(yī)師通過對病情程度和體質(zhì)進(jìn)行具體分析后進(jìn)行中醫(yī)辨癥施治，以減少頭痛發(fā)作的次數(shù)、時(shí)間和頻率，改善癥狀，繼而使頭痛逐漸消失。

月經(jīng)期間偏頭痛的營養(yǎng)療法

1.每天攝入維生素B2。維生素B2可能在腦內(nèi)能量代謝途徑中發(fā)揮作用，讓偏頭疼“短路”。

2.在月經(jīng)前一周每天攝入50毫克的維生素B6，維生素B6刺激產(chǎn)生血清素，這是腦內(nèi)的一種化學(xué)物質(zhì)，能夠收縮血管，防止偏頭疼的發(fā)生。需要提醒的是，如果過長時(shí)間每天服用50毫克～2克的維生素B6，可能會步態(tài)不穩(wěn)和雙腳麻木。

3.每天攝入維生素E。維生素E有助于穩(wěn)定體內(nèi)雌激素水平，其本身抗氧化的性質(zhì)也可能發(fā)揮了部分作用。

4.每天攝入鎂。注意心臟或者腎臟有問題的女性，在準(zhǔn)備補(bǔ)充鎂之前讓醫(yī)生檢查，看一看是否適合補(bǔ)充鎂。還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉，也要注意不要輕易補(bǔ)充鎂。

5.除了補(bǔ)充以上維生素外，還要服用多種維生素。

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