現(xiàn)在相信有很多人因為各種原因都有失眠的癥狀，它已經(jīng)不是老年的專利了，學生甚至孕婦現(xiàn)在也都成為了它的受害者。孕婦因為要孕育寶寶，所以睡眠的好壞影響更大。今天我們給廣大的失眠的孕婦介紹一些注意事項，希望對改善失眠現(xiàn)象有幫助。
1.尿頻嚴重時影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2.避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精?？Х纫蚝途凭紩蓴_睡眠。
3.牛奶營養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
4.睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
5.適量的運動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
以上的注意事項時針對孕婦失眠的，所以相對來說方法比較柔和。而對于其它失眠的人群，可以在白天的時候，適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，到戶外多呼吸新鮮的空氣，少喝咖啡等等，來幫助改善睡眠質(zhì)量，達到健康的要求。
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