治療失眠除了藥物治療之外，還有很多好的辦法，大家不要過(guò)分的依賴藥物治療，時(shí)常服用藥物會(huì)產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴性，所以，建議大家采用更加科學(xué)合理的治療失眠的方法，所以，以下就這個(gè)問(wèn)題專家將作出詳細(xì)的介紹。
一、閉目入靜
失眠的治療方法還包括：上床之后，半閉雙眼，即眼睛微微張開一條縫，那么這時(shí)候精神活動(dòng)雖然還在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)大大下降，這樣就能放松身心，還能誘導(dǎo)人體逐漸進(jìn)入睡意蒙朧的狀態(tài)。
二、讓音樂(lè)幫自己入靜
在要睡覺的時(shí)候可以聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)或音響，比如大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲等，因?yàn)檫@些聲音能在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射，使患者能盡快入睡。
三、催眠治療
患上失眠可通過(guò)哪些方法治療?催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療失眠方法，通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。
四、身體放松
保證身體及心理的放松，同時(shí)選擇合適的睡姿，這樣就能很好的避免失眠，還能使睡眠過(guò)程更加舒適。睡眠姿勢(shì)最好是側(cè)臥，以舒適為宜。
以上就是專家為您介紹的治療失眠的好方法，比如說(shuō)閉目入靜，還有睡前聽一些舒緩的音樂(lè)，以及催眠治療和身體放松等都是很好的治療失眠的方法，廣大的失眠患者完全可以嘗試一下這些簡(jiǎn)單而又有效的方法，最后，祝大家身體健康。
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