很多的朋友長期的被失眠所困擾著，要知道，失眠不僅會影響大家白天的精神狀態(tài)，長期的失眠會給廣大失眠患者帶來身體健康上的隱患，所以，選擇一種效果好的治療失眠的方法對所有失眠患者來說是十分重要的，以下給大家提幾個建議。
一、別輕易吃安眠藥
患者在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠時，不要馬上就吃安眠藥，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比較短期的，主要受情緒以及環(huán)境的影響，所以只要避免了這些因素，就不會出現(xiàn)失眠了，還能保證正常的生活不會受到太大的影響。
二、睡覺運動洗澡放松
失眠的原因一部分是煩悶，焦慮，緊張所致，所以睡覺前適量運動，或者散步，再洗個澡能放松許多，忘記一天的煩惱，有助于更好的入睡，這是治療失眠效果最好的措施之一。
三、晚飯吃得晚，就得吃得少
要想保證良好的睡眠，就要有良好的生活習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，要保證按時吃飯、按時睡覺。比如：如果不按時吃晚飯的話，那睡覺也就不會按時了，這樣就會很大的影響睡眠。
四、晚上不喝酒，咖啡，玩游戲
睡覺之前喝酒，咖啡等都會影響睡眠質(zhì)量，如果在睡覺之前玩游戲，就會受到明亮閃爍屏幕的影響，還會感覺非常興奮，導(dǎo)致在睡覺的時候大腦還在高速的運轉(zhuǎn)著，影響睡眠的質(zhì)量。
五、臥室放蘋果助睡眠
要保證高質(zhì)量的睡眠，還需要有一個舒適的睡眠環(huán)境，要保持環(huán)境的安靜、光線暗、氣味放松、色調(diào)柔和。同時還要注意老年的睡眠，盡量不要吵到他們。還可以在臥室放兩個蘋果，這樣也能保證睡眠。
以上就是為大家介紹的治療失眠效果比較好的幾種方法，很多小方法雖然操作起來比較簡單，但是效果確實十分的好，比如說睡前適當(dāng)?shù)倪\動然后洗澡放松，此外還有晚飯少吃早吃，晚上不喝酒以及不喝咖啡等都是治療失眠很好的措施。
五味子對改善失眠有一定輔助作用，其成分可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)幫助緩解輕度睡眠障礙，但嚴(yán)重失眠需結(jié)合藥物和綜合治療。 ...
心臟病失眠可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、心臟康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。心臟病失眠通常由心臟功能異常、藥物副作...
總是失眠可能由精神壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境差、焦慮癥等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、環(huán)境改善、藥物治療等方...
失眠可就診神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科、睡眠醫(yī)學(xué)科或中醫(yī)科，常見原因包括心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病及軀體性疾病。 ...
孕婦晚上失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運動和放松訓(xùn)練等方式緩解。失眠通常由激素變化、尿頻、焦慮和身體不適...
女性失眠可能由激素波動、心理壓力、不良生活習(xí)慣、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方...
膽怯失眠可通過酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等中藥治療。膽怯失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、心脾兩虛、肝腎陰虛等因素...
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肝氣郁結(jié)失眠可通過疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方式治療。肝氣郁結(jié)失眠通常由情緒壓力、作息紊亂、肝膽疾...
