失眠是一種讓越來越多的人為之煩惱的疾病之一，近些年的發(fā)病率逐年提高，誘發(fā)失眠疾病出現(xiàn)的因素比較多，同時治療方法也是各種各樣，對于失眠疾病來說，做好護理是非常重要的，那么失眠護理措施有哪些呢？
下面就為大家詳細的介紹。
失眠的護理措施有哪些?
一、失眠患者的護理調(diào)節(jié)要注意心理上的護理，尤其是保證樂觀的生活態(tài)度。失眠的護理措施對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
二、失眠的護理措施調(diào)節(jié)還包括生活中一些科學生活規(guī)律的建立。專家介紹說，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
三、專家為我們介紹說，我們患者還應該注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。失眠的護理措施要白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
以上就是給大家關(guān)于生活中失眠的護理措施有哪些這個問題的解答，朋友們讀了以后應該會對大家有好處的，在這里提醒大家，失眠疾病一定要及時的治療，不能忽視，不能因為自己的一時大意而浪費了最好的治療時間，因此耽誤了病情。
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