失眠，這可是生活之中很多人都會(huì)遇到的一種疾病，而且多見(jiàn)于中老年，這種疾病其實(shí)波及范圍是很廣的，而且容易引發(fā)失眠原因也是很多的，還有就是對(duì)人的身心就會(huì)有很?chē)?yán)重的危害，下面主要介紹一下生活之中預(yù)防失眠的方法都有些什么呢?
一、睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度，否則極易出現(xiàn)失眠癥狀。
如睡前不看過(guò)于激烈的電影、電視、小說(shuō)，也不要想過(guò)度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。
二、飲食必須合理：要治療失眠，合理的飲食習(xí)慣很重要。我們每天要在保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f(shuō)的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠，所以晚飯不可吃得過(guò)飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
三、營(yíng)造睡眠氛圍：這一點(diǎn)也是比較好理解的，白領(lǐng)們?cè)谒咧埃瑧?yīng)該先擇好床和枕頭、被子等睡眠物品。白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。
所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
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