隨著人們生活水平的提高，大家對吃的東西要求是越來越高，越來越講究。可是對于眾多吃貨來說，暴飲暴食卻給身體帶來了巨大的危害，特別是腸胃炎，患者是越來越多。幾乎是所有的腸胃炎患者都是由于不合理飲食造成的，因此，大家需要科學飲食，畢竟健康最重要。

(1)合理膳食

很多人，因為天氣炎熱，就完全戒除葷菜，是錯誤的!人體需要平衡的營養(yǎng)，偏食和挑食在任何季節(jié)都必須喊停!無論是在炎炎夏日，還是在其他季節(jié)，都要保證每日攝入足夠的營養(yǎng)素。蛋白質(雞蛋、瘦肉含有的高質量蛋白質)和夏季新鮮蔬果的搭配，簡單又實用，能完全保證身體的需求。烹調方式以水煮、涼拌、少油煎炒為主，切忌用燉法，夏天最不適宜吃大補、過油的食物，因為會加重胃腸的負擔。隨時補水，別等口渴了再來補水。

(2)健康的起居生活

夏季中午時段一定要午睡;晚上別熬夜太久，及時上床睡覺，保證每天7小時的睡眠時間是保持身體抵抗力最簡單的方式了。

(3)推薦三款適合夏季的健康食譜

苦瓜排骨湯

做法：

1、排骨放進鍋里，加入姜片、蔥、黃酒、水用小火煮至肉熟透;

2、放入苦瓜段，改大火燒3-5分鐘，加鹽、雞精調味即可。

黃瓜涼拌粉皮

做法：

1、黃瓜1根，切絲;粉皮(超市有售)切長條;蒜蓉若干;

2、黃瓜絲、粉皮倒入菜盆里，放入蒜蓉、陳醋、香油、鹽、糖拌勻即可。

提示：

喜辣可加入適量辣椒油;食用前放入冰箱冷藏片刻味道更佳。

冬瓜薏米粥

做法：

1、將大米、薏米分別用水淘洗干凈

2、冬瓜去籽去毛留皮洗凈切塊

3、將冬瓜、大米、薏米加水適量，大火煮開撇去浮沫

4、改用小火煮至熟即可。

綜上所述，合理的膳食，以及健康的起居生活習慣，對身體的健康起著保駕護航的作用。大家對吃是越來越熱愛，可是在吃的同時，也要講究預防腸胃炎。任何不合理的飲食，不良的生活習慣，對健康都極為不利。