目前，人們的生活水平不斷提升，人們的飲食也是越來越豐富。各種各樣的腸胃病也是接踵而來，影響了人們的生活質(zhì)量。我們只有做好日常的預(yù)防工作，避免疾病的侵襲，才能更好的享受生活。那么，我們該如何進(jìn)行有效的預(yù)防胃腸病的發(fā)生呢?

1、多選擇天然新鮮的食物

避免過于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各種加工休閑零食。維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點(diǎn)。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。而加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。

2、食物清淡，低鹽少調(diào)料

忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。很多人吃飯重口味，愛吃辣的或者很咸的。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的飲食。因?yàn)槲覀兊哪c胃很嬌弱受不了這些刺激，容易對消化道造成損傷。如果我們的消化道不斷的被傷害，就容易誘發(fā)胃癌。

亞硝胺類化合物是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。

3、選擇易消化的食物，細(xì)嚼慢咽，食物經(jīng)過充分咀嚼后再下咽

我們的牙齒就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃里沒有牙齒，所以如果吃東西時(shí)狼吞虎咽不細(xì)加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。長此以往，腸胃將不堪重負(fù)。

4、放松心情，減輕壓力

持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動(dòng)和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。

壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

5、注意保暖

現(xiàn)在正值入夏，雖然氣溫逐漸變暖。但是，還是多注意早晚涼，要適時(shí)的增減衣物，氣溫的寒冷也是腸胃胃疾病的一個(gè)誘因。如果經(jīng)常受冷受凍的話就會引發(fā)胃腸道癥狀，或者是讓原來的胃病加重。

上述是針對胃腸病的預(yù)防措施所給出的建議，相信大家對胃腸病的預(yù)防有了更進(jìn)一步的了解，每天三餐定量不暴飲暴食，每天還要適量運(yùn)動(dòng)。尤其要放松心情，不可因?yàn)樯顗毫Υ?，就變得焦?a target="_blank">緊張這樣才能更好的抑制疾病的發(fā)生。