生活中有很多的女性感覺到很困擾，因?yàn)槌霈F(xiàn)便秘，會(huì)嚴(yán)重的影響到自己的生活，便秘這種疾病，還會(huì)影響到患者的容顏，因此大家需要注意這種疾病的發(fā)展，合理的進(jìn)行治療，那么，便秘的緩解方法都有哪些呢？患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

(1)多因有肛裂、瘺管、痔核等肛周病變，患者大便時(shí)有疼痛感，故而懼怕大便，久而久之缺乏便意，排便反射遲鈍而發(fā)生便秘，使大便積聚在直腸內(nèi)，每次大便較粗大且堅(jiān)便，有時(shí)大便外面帶有鮮血。

(2)少數(shù)患者大便干結(jié)如栗子狀，同時(shí)有左下腹隱痛，多系乙狀結(jié)腸痙攣所致。

(3)肛診時(shí)可發(fā)現(xiàn)肛周痔核、肛裂及肛瘺等病變。

(4)鋇劑灌腸時(shí)可見到痙攣的結(jié)腸呈狹窄狀，但腸壁光滑無缺損。

(5)直腸、肛門內(nèi)壓力測(cè)定及直腸內(nèi)肌電圖測(cè)定。當(dāng)壓力或肌電圖出現(xiàn)異常，則有利于出口梗阻型便秘的診斷。

(6)結(jié)腸鏡檢查除見到肛周病變外，直腸及上端結(jié)腸均無器質(zhì)性病變。

便秘患者需要做什么運(yùn)動(dòng)呢

（1）醫(yī)療體操：主要是增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

（2）快步行走和慢跑：可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于解除便秘。

（3）深長的腹式呼吸：呼吸時(shí)，膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

（4）腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。

溫馨提示，希望大家對(duì)這種疾病有所了解，上述已經(jīng)對(duì)患者做哪些運(yùn)動(dòng)做了詳細(xì)的闡述，為了有效地緩解病情，患者可以按照上述的方法去做，平時(shí)要注意胃腸的蠕動(dòng)方法，要注意按摩，注意運(yùn)動(dòng)方法。有效地緩解病癥。