便秘雖說(shuō)不是什么大的疾病，但是便秘的出現(xiàn)也嚴(yán)重影響了患者的身心健康，生活中有很多的便秘患者在需要排便的時(shí)候都很害怕排便，因?yàn)榕疟銜?huì)給患者帶來(lái)撕裂的疼痛，專家表示，秋冬是便秘的高發(fā)季節(jié)，大家要做好日常調(diào)理才是關(guān)鍵。

“便秘常見(jiàn)癥狀是排便次數(shù)明顯減少，有人兩三天或更長(zhǎng)時(shí)間一次，糞質(zhì)干硬。便秘對(duì)健康的危害也是多方面的，一定要引起重視?！焙颖贬t(yī)大三院營(yíng)養(yǎng)門(mén)診副主任雷敏指出，大便滯留在體內(nèi)，腸道中的腐敗菌就會(huì)大量繁殖產(chǎn)生各種毒素，毒素被腸道吸收，隨著血液循環(huán)到達(dá)全身，膚色暗沉、痤瘡、色斑等皮膚問(wèn)題隨之而來(lái)。同時(shí)，干燥的糞便經(jīng)常停留于大腸，必然對(duì)腸黏膜產(chǎn)生不良的刺激作用，使腸黏膜產(chǎn)生炎癥，腸道內(nèi)一部分尚未消化的脂肪、蛋白質(zhì)等，在腸道厭氧菌作用下，可產(chǎn)生胺類、酚類等致癌物質(zhì)，大腸黏膜與致癌物質(zhì)長(zhǎng)期接觸，就可能誘發(fā)腸癌。

“出現(xiàn)了便秘，患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)有效地解決痛苦，不要盲目使用瀉藥。同時(shí)，還應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面積極調(diào)理，綜合干預(yù)。并從飲食、運(yùn)動(dòng)方面給出具體建議和指導(dǎo)。

多喝水保持體內(nèi)水分充足

水是人類第七大營(yíng)養(yǎng)素。雷敏認(rèn)為，秋冬季天氣干燥，體液失去較多，防便秘首先就是積極補(bǔ)充水分。在溫和氣候條件下的輕體力活動(dòng)成年人每日至少飲水1200毫升(約6杯)，在干燥的秋冬季在此基礎(chǔ)上每天還應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。特別是每天早起空腹喝一杯白開(kāi)水，不僅可以補(bǔ)充夜里體液的損失，還可滋潤(rùn)腸道，加快腸道蠕動(dòng)。除了飲白開(kāi)水，還應(yīng)增加湯類、粥類及新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充水分，還可攝取維生素等營(yíng)養(yǎng)素。以起到養(yǎng)陰潤(rùn)燥的作用。有了充足的水分，增強(qiáng)了腸道的推動(dòng)力，也就可以減少便秘的尷尬了。

“多喝湯湯水水有好處，可有時(shí)工作一忙起來(lái)就忘了，難以堅(jiān)持?！遍T(mén)診中經(jīng)常有上班族這樣說(shuō)，專家表示，每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門(mén)時(shí)可隨身帶瓶水，以方便隨時(shí)飲用。

上述就是預(yù)防便秘的方法，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助，為了避免自己遭受便秘的尷尬，大家一定要按照以上介紹的方法，積極做好日常的預(yù)防工作，才能確保自身的健康和安全。便秘嚴(yán)重者則應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。