俗話說“生命在于運(yùn)動”，我們都知道運(yùn)動可以帶給我們很多好處，包括良好的身材，健康的體質(zhì)等，但是我們是紅斑狼瘡患者，我們的運(yùn)動與常人有什么不一樣的地方呢?相信大多數(shù)病友也都想了解吧，這里給紅斑狼瘡病人一點(diǎn)關(guān)于運(yùn)動方面的建議。

跑步

跑步是有氧運(yùn)動之王，能有效的鍛煉運(yùn)動者心肺功能，汗水會加速代謝對腎臟也有一定鍛煉，能很好的增加骨骼強(qiáng)度(需要保護(hù))，基本能達(dá)成我們所有的專注目標(biāo)。

有氧運(yùn)動一般的說法是20分鐘以上，40分鐘為佳，慢跑對于減肥和增長體質(zhì)最有效。激素導(dǎo)致的易餓以及脂肪堆積往往是由于身體儲存的能量無法釋放，所以積存成脂肪的原理。我們正常運(yùn)動時，首先會消耗血液中的能量，在消耗完后會消耗脂肪。正常慢跑20分鐘以上即開始消耗脂肪，這就是40分鐘運(yùn)動時間的意義。

跑步前，我們必須的準(zhǔn)備就是護(hù)具。跑鞋是必須的，因?yàn)榕懿降臅r候膝蓋會承受很大的壓力，給半月板以及其他骨關(guān)節(jié)造成傷害，特別需要注意的是半月板的磨損基本是不可恢復(fù)的，所以要倍加保護(hù)。跑步時還需要護(hù)膝或者髕骨帶，這些能很大限度的保護(hù)膝蓋不受損。給自己制定一個完整的慢跑計劃，以周為單位。

特別提示：

跑步時，雙臂不要刻意擺動，放松即可，步子不要大，腿不要抬得很高。

腳掌先著地可以最大限度的保護(hù)膝蓋，但對小腿肌肉要求較高，而腳跟先著地對于鞋子的減震要求也很高，所以有一雙減震好的鞋子很關(guān)鍵。

跑步時可以少量飲水，最好選擇運(yùn)動型飲料，常溫，每次一小口。查。

對于紅斑狼瘡病人來說，認(rèn)清復(fù)發(fā)先兆，定期進(jìn)行免疫學(xué)檢查至關(guān)重要，早期發(fā)現(xiàn)可以控制病情不復(fù)發(fā)，或即使復(fù)發(fā)也能得到及時治療。