失眠的出現(xiàn)會給人們帶來很多方面的麻煩，出現(xiàn)失眠的時候會想要盡快的解決它讓自己睡一個好覺，能夠養(yǎng)足精神不發(fā)生問題。雖然有很多安眠藥可以讓人們睡覺，但長期服用藥物有害，人們更加青睞食療的方式。那么，怎樣用食物治療失眠?

1.調節(jié)神經(jīng)的食物：如果鋅、銅長期攝入不足，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)。專家建議晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。

2.抑制5-羥色胺的食物：建議睡前吃一塊饅頭或面包。因為一些失眠人群日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。

3.富含松果體的食物：富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。因此，失眠患者可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄

4.牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類”可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類似片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。

吃飯和吃藥您會選擇哪一種呢?相信很多的患者都會選擇進行吃飯吧，藥物雖然會有抑制疾病的作用，但是也會對我們的身體產(chǎn)生一定的傷害，進行適當?shù)娘嬍痴{理也是治愈疾病的最好選擇，只有這樣我們的身體才會很快地康復起來。注意生活的健康，心情愉悅對于患者來說也會很重要。