針對跟腱炎的預防，需要重點關注生活中的注意事項，摒棄一些不良的生活習慣，比如長期熬夜，坐姿不良等，尤其是注意勞逸結合，在跟腱炎的預防上需要有足夠的重視，下面我們就來看下跟腱炎的常見預防工作有哪些？

1、減輕體重。體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)跟腱炎的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成跟腱炎。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的跟腱炎。

2、避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)跟腱炎的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)（如膝關節(jié)、髖關節(jié)），過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致跟腱炎。

3、適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防跟腱炎的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防跟腱炎，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

有關專家介紹：跟腱炎的發(fā)病與身體中缺鈣有直接的聯(lián)系，建議老年人群在平時的生活中，注重體育鍛煉，以及勞逸結合的同時，也及時的補充鈣含量，但不宜過度，過多的情況下可能會形成結石，重點是在平衡。