跟腱炎是我們再日常生活中所常見的一種疾病，跟腱炎的病發(fā)帶給病人很多不便，不過，雖然這個病常見，但是具體的相關(guān)知識可能一些朋友都是不太了解的，下面我們就來看下跟腱炎平時該如何預(yù)防呢？

1.關(guān)節(jié)損傷要及時治療。

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)跟腱炎經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨的表面是凹凸不平的，這會導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)骨折患者，如果是可以治療的，達(dá)到解剖解剖復(fù)位，并且可以完全避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)跟腱炎的發(fā)生。

2.適度的體育鍛煉。

避免長期劇烈的運(yùn)動，是不活動的，相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是一個很好的方法，以防止跟腱炎一。由于關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)從關(guān)節(jié)液，液體和僅由“擠出”的聯(lián)合可以進(jìn)入軟骨，促使軟骨的代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，尤其是關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可以增加關(guān)節(jié)間隙內(nèi)的壓力，有助于關(guān)節(jié)液的軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，以減輕或預(yù)防跟腱炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨退行性增生和改變。

3.保持合適的體重。

肥胖是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)跟腱炎的重要原因。超重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，關(guān)節(jié)軟骨面的壓力不均勻，造成跟腱炎。因此，對于超重的人，正確的減肥可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)跟腱炎。

跟腱炎是怎樣預(yù)防？通過上面內(nèi)容的簡單介紹，朋友們是否對此已經(jīng)有了一定的了解了呢？跟腱炎的病發(fā)和平日里的身體狀況有著很大的關(guān)系，建議朋友們在平日里加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是老年人，更要多活動筋骨，這樣才能更好地預(yù)防跟腱炎的病發(fā)。