筋膜炎是一種常見的疾病，得病后對患者的影響也是特別嚴重的，不但會影響到患者正常的工作還有生活，而且還會對患者的身體造成嚴重的傷害，在得病后我們需要做的就是進行積極的治療，另外在治療期間也要注意生活當中和飲食當中的護理，那么，筋膜炎冬季如何鍛煉？
(1)避免長期劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。
(2)適當進行體育鍛煉：適當?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防筋膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
(3)及時治療關(guān)節(jié)的損傷：關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。及時治療有利于控制病情，避免病情進一步發(fā)展。
(4)減輕體重：過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成筋膜炎癥。
因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)筋膜炎。
如果患上了筋膜炎這種疾病的話，那么就可以做這些運動來幫助自己改善筋膜炎疾病的癥狀，當自己患上了筋膜炎疾病之后可以運動，不過一定要注意每次運動的量，運動的范圍，運動的方式方法，筋膜炎本身都是很多人運動過度造成的，所以說患上了筋膜炎運動的話就非常的慎重。
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