因?yàn)槊總€人都有自己的生活習(xí)慣，而一些不好的生活習(xí)慣是很有可能讓女性患上乳腺炎的，最近幾年，乳腺炎也是持續(xù)高發(fā)，這讓很多患者非常的頭疼，下面我們就來看看專家給大家講述預(yù)防乳腺炎的知識是什么?

1、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動

每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)作乳腺檢查，每次洗澡作適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，能夠建少乳房表皮贓物淤積，每天五分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動是可以活動到胸肌的，令乳房的韌帶更強(qiáng)健。

2、和諧的性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度以及修復(fù)的力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會使乳腺增生另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢從而出現(xiàn)了乳腺炎。

3、健康的飲食

遵循：“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。同時，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，乳腺就會在其他激素的過渡刺激之下出現(xiàn)或是加重了乳腺炎。

4、重要的妊娠哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生得好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)乳腺炎。

看過我們對于女性應(yīng)該如何做好乳腺炎的預(yù)防工作，大家應(yīng)該也更加清楚了吧，這里建議大家，如果想要徹底的告別乳腺炎，我們一定要做好乳腺炎的護(hù)理工作，只有這樣才能夠走向健康幸福的生活道路。