失眠吃什么調(diào)理比較好?我們都知道，隨著生活的不斷進步，機體也在不斷的變化，在壓力大的時候很容易引發(fā)失眠的情況存在比如晚上11點睡不著，半夜醒來，或是凌晨后就翻來覆去的情況都是時有發(fā)生，而睡眠的不足很容易給老人帶來身體上的疾病，影響著他們的健康。
除了進行適當?shù)捏w育鍛煉，或者音樂療法等來放松自己，還可以從飲食方面調(diào)理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品。
一、桑葚杏仁奶材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，魚膠粉3g，桑葚果醬適量1、魚膠粉加適量冷開水泡脹。
2、牛奶中加入白糖煮沸。
3、將杏仁粉加入煮沸的牛奶中，蓋上鋁箔，燜5分鐘。
4、將杏仁牛奶過濾，趁熱加入泡脹的魚膠粉，拌溶。
5、杯中舀入適量桑葚果醬，倒入做好的杏仁奶，稍微攪拌，入冰箱冷藏即可。
二、牛奶燉蛋材料：雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、雞蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液讓糖溶解2、蛋液倒入篩網(wǎng)過濾蛋中雜質(zhì)，牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入篩網(wǎng)中過濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出4、蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當蒸鍋中的水沸騰后，轉(zhuǎn)為小火，蒸約10分鐘。
上面介紹的兩種食物做法很簡單，而且食材也很好獲取，非常適合女性朋友食用，能夠有效改善失眠問題，而且美容養(yǎng)顏的效果也很好。所以失眠的女性朋友們不妨試一下哦!最后祝愿所有朋友都能擺脫失眠帶來的痛苦。
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