正確的飲食是保證睡眠質(zhì)量的前提，對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，飲食更是一件非常重要的事情，不少失眠患者都知道失眠的痛苦，也希望可以早日擺脫失眠的困擾，但是苦于沒(méi)有找準(zhǔn)方法，一直在默默承受，其實(shí)對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，正確又安全的飲食療法在失眠的治療方面效果是不錯(cuò)的，那么失眠吃什么水果比較好，下面就為大家詳細(xì)介紹。

失眠患者應(yīng)該多吃以下水果，這樣可以很好的緩解病情，適合失眠患者吃的水果主要有以下幾種：

一、大棗：大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。

二、蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有果糖、蘋(píng)果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

三、蓮子：蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。

四、香蕉：由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素b6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來(lái)源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。

五、龍眼：其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益。

六、有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

失眠吃什么水果好呢?治療失眠的水果上文已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了，失眠的水果治療對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是一件非常簡(jiǎn)單的事情，因此還希望大家可以堅(jiān)持到底才好。對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，除了飲食水果調(diào)節(jié)之外，及時(shí)糾正自己的不良生活習(xí)慣也是治愈失眠的基本前提，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。