睡眠是維持生命的極其重要的生理功能，就像水、食物一樣對(duì)于人和人都是必不可少的，長時(shí)間的失眠對(duì)人體健康的損害極大。除了藥物治療外，失眠還可以通過飲食來治療，相比藥物治療，飲食治療無副作用。下面就為大家介紹幾種失眠的飲食治療方法。

1、首先要平衡膳食，保證營養(yǎng)素的供給可選擇低脂、易消化，含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，如魚類、雞肉、瘦肉。碳水化合物(糧谷類)要適量，具有發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)失眠有益。如果學(xué)習(xí)到很晚，需要吃夜宵時(shí)，更應(yīng)該注意選擇清淡、多水分和易消化的食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2、三餐合理早餐一定要吃，應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，干稀搭配、主副食兼顧。以滿足上午學(xué)習(xí)的需要。但是不要暴飲暴食，否則會(huì)使大腦靈敏度降低，影響學(xué)習(xí)效率。午餐講究營養(yǎng)，吃飽吃好，有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。晚餐吃八分飽，晚餐盡量要吃得少一點(diǎn)，不可過飽，睡前不要吃東西，也不要喝大量的水。如果晚飯過于豐盛、油膩、吃得太多、太晚，使胃內(nèi)排空時(shí)間延長，胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，導(dǎo)致夜里無法好好睡覺。

3、適量補(bǔ)充助眠食物平時(shí)注意攝取具有補(bǔ)心安神促進(jìn)睡眠的食物，日常膳食以清淡為主?？梢赃x擇牛奶(含有嗎啡樣活性肽，有催眠的作用)、燕麥(含其他谷類不含的皂甙和豐富B族維生素)、花粉和蜂膠(含較高的核酸)、蓮子、珍珠粉、南棗(具有養(yǎng)心安神的作用)。

通過上面的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家一定有了更深刻的了解。患上失眠疾病其實(shí)并不可怕，可怕的是大家在日常生活中不積極的預(yù)防，尤其是沒有養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，如果現(xiàn)有生活中正在患有此病的患者，不妨大家可以根據(jù)的上述療法適當(dāng)食用一下。