失眠想必大家都不陌生，失眠對(duì)我們正常的生活和工作造成了嚴(yán)重的影響，因此我們?cè)谏顚?duì)失眠要重視起來，然而誘發(fā)失眠的原因有很多，因此我們?cè)谏钪凶龊妙A(yù)防，一旦發(fā)現(xiàn)就要及時(shí)治療，那么，調(diào)理失眠的飲食方法有哪些?下面就為大家介紹一下。
一、蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
二、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
三、菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>
四、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進(jìn)排便。
以上就是對(duì)“調(diào)理失眠的飲食方法有哪些”的簡(jiǎn)單介紹，希望可以幫助大家，相信大家對(duì)于失眠的飲食有了新的認(rèn)識(shí)。專家提示：失眠對(duì)我們的生活還是有很大影響的，因此在生活中更要做好失眠的預(yù)防，也要牢記上述的飲食調(diào)理方法。
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