人們隨著年齡的增大，身體機能也隨著越來越老化了，這時候就導致了疾病侵害者老年人的身體健康，失眠這個疾病的出現(xiàn)嚴重的影響了他們的正常生活及身體健康，那么關于失失眠的飲食調(diào)理有哪些呢，我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們有所幫助。

1.食療方:

1)取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

2)取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

2.失眠最好吃什么

多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠;

3.失眠最好不要吃什么

咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

辛辣食物：其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

油膩食物：油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

有飽腹作用的食物：還有些食物在消化(消化食品)過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

酒類：睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

除了依靠飲食保健進行對失眠癥的治療，我們還應該族長日常生活中進行一些戶外運動，形成良好的作息時間，在睡覺之前不要有太大的情緒波動。每天堅持做到以上幾點，相信失眠就能離你而去。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于失眠的飲食調(diào)理是怎么樣的這個問題都已經(jīng)與了更加深一步的了解和認識了吧，希望這些能夠給大家?guī)硪恍┯杏玫膸椭?，失眠的出現(xiàn)其實并不是特別的可怕的，只要我們能夠堅持治療，就一定會治療好的。