頭痛是一種常見的慢性神經(jīng)血管性疾患，多起病于兒童和青春期，中青年期達(dá)發(fā)病高峰，女性多見，如今大家都知道運(yùn)動對身體的重要性，所以很多人們都會去鍛煉身體，那么，頭痛能做簡單的運(yùn)動嗎?
第一、搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。
手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。
第二、彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項(xiàng)運(yùn)動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的頭痛，也有一定的緩解作用。
第三、冷水浴3分鐘
冷水擦身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會覺得很冷，但5分鐘以后就會發(fā)熱，感覺很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病。
建議運(yùn)動時，養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，如果有運(yùn)動時說話的習(xí)慣最好改掉。運(yùn)動時，最好用嘴呼吸，注意的是，這時候要用舌尖頂著上腭，讓空氣進(jìn)入嗓子之前有個回旋，把空氣可以加熱和濕潤。運(yùn)動后，做幾個深呼吸。
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