說(shuō)到腸炎大家一定都不陌生，它在我們生活中還算是比較常見(jiàn)的，有些人問(wèn)到腸炎能做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)嗎，其實(shí)答案是肯定的，為了有效的促進(jìn)腸炎患者康復(fù)，我們要從各個(gè)方面都要注意，下面就介紹一種有利于腸炎患者康復(fù)的運(yùn)動(dòng)，具體的腸炎患者自我鍛煉法如下。

1.做時(shí)全身放松，排除雜念，姿勢(shì)取仰臥式，雙眼微閉，深呼吸，先提肛30次，向上提時(shí)吸氣，向下放時(shí)呼氣。一提一放為一次。

2.提肛時(shí)一定要意守肛門，做完30次后再揉腹200次，揉腹前要排凈大小便，不宜過(guò)飽過(guò)餓。

3.揉時(shí)手心向下，右手放在肚臍上，左手放在右手手背上，按順時(shí)針?lè)较蛉喔梗Χ冗m中，揉的幅度由小到大，即先從肚臍開(kāi)始，再慢慢擴(kuò)大，直到整個(gè)腹部，揉一圈為一次，揉腹時(shí)要意守丹田(肚臍下約5厘米處)，在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。

4.做完運(yùn)動(dòng)之后，雙手放在肚臍上，還是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分鐘后起床。

注意：此法要持之以恒，揉腹時(shí)如出現(xiàn)腹部溫?zé)岣校?a target="_blank">腸鳴或排氣現(xiàn)象均屬正常。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉、骨骼的生長(zhǎng)、維持起著重要作用，對(duì)此的最佳運(yùn)動(dòng)為負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如上樓梯、跳舞、散步等，此可增強(qiáng)肌肉對(duì)骨骼的固定支持作用，提高其柔韌性和平衡能力，保持關(guān)節(jié)的靈活性，有利于減少骨質(zhì)的碰撞損傷。然而，并非所有運(yùn)動(dòng)對(duì)所有患者均適宜，部分潰瘍性腸炎患者會(huì)因病情而對(duì)其鍛煉強(qiáng)度、頻率有所限制。因此，主診醫(yī)師、康復(fù)醫(yī)師應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況為患者制訂個(gè)體化的體育鍛煉方案。

通過(guò)上文對(duì)于腸炎鍛煉方式的詳細(xì)講解，相信患者也應(yīng)該在閱讀之后，明白適合此病的遠(yuǎn)離方式了，希望你能為了自己的健康，努力鍛煉自己的身體。不過(guò)我們還是提醒你，鍛煉固然可以幫助我們緩解病癥的程度，但是我們也應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行，要記得多休息。