我們很多的女性都想知道，乳腺纖維瘤的預(yù)防方法有什么，因?yàn)檫@種疾病現(xiàn)在的發(fā)病率很高，所以我們要多多了解一下，并且本病的發(fā)生與內(nèi)分泌激素失調(diào)有關(guān)，如雌激素相對或絕對升高可引起本病，那么乳腺纖維瘤的預(yù)防措施有什么呢。

1、隨時(shí)保持挺胸收腹的良好姿勢。女性的背部與乳房健康密切相關(guān)。走路時(shí)要使背部平直，乳房自然挺起，坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭。

2、少吃燒烤類食品和油炸食品。無論是預(yù)防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、補(bǔ)骨髓、滋肝陰、充胃液、養(yǎng)筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積,治療乳痛硬塊;海藻類食品,如海帶、紫菜、裙帶菜等，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡。

3、少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸。型號合適的文胸對乳房健康很重要，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。平時(shí)要注意文胸的清潔，睡覺時(shí)一定要摘掉文胸。

4、體重指數(shù)保持在26以下

測量體重時(shí)發(fā)現(xiàn)，百分之30以上的女性目前處于肥胖狀態(tài)，還有30%女性超重。肥胖引發(fā)心臟病，糖尿病，也會(huì)引發(fā)癌癥。一項(xiàng)新的研究顯示，身體肥胖的年輕女性患乳腺癌的幾率會(huì)增加34%。脂肪中含有雌性激素，過多地脂肪細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生像雌性激素等其他激素，這會(huì)加速不良乳腺細(xì)胞的生長。處于絕經(jīng)前的女性或者有雌性激素生長受體的乳腺癌患者，一旦體內(nèi)脂肪含量過高，癌細(xì)胞就會(huì)加快擴(kuò)散。

5、戒煙

有煙癮的女性，尤其是生頭胎前就已經(jīng)吸煙的女性，其乳腺疾病會(huì)大大增加。

6、減少或避免精神、心理緊張因素

偶爾有些心理壓力很正常，但是長時(shí)間的過重的心理壓力會(huì)影響健康，也不利于應(yīng)對疾病，因?yàn)椴荒艽碳ご龠M(jìn)人體免疫系統(tǒng)的特定基因。

7、不長期過量飲酒

酒精會(huì)影響肝功能，降低雌性激素的新陳代謝。每天要喝1-2杯酒會(huì)增加乳腺纖維瘤發(fā)病率。研究顯示，3杯4盎司酒中酒精含量會(huì)使女性體內(nèi)的雌性激素增加2倍。

以上就是乳房纖維瘤的疾病預(yù)防彌補(bǔ)知道大家看了覺的怎么樣呢?女生么要注意了要記住這些預(yù)防方法!