我們都見過一些乳腺纖維瘤的患者，此病在出現(xiàn)之后，對(duì)于我們患者的乳腺健康有著很大的影響，專家說此病是乳房良性腫瘤中最常見的一種，乳腺纖維腺瘤可發(fā)生于青春期后的任何年齡的女性，那么乳腺纖維瘤平時(shí)該如何預(yù)防呢。

1、堅(jiān)持體育鍛煉

各項(xiàng)研究均表明加強(qiáng)鍛煉有助于降低乳腺纖維瘤發(fā)病率，堅(jiān)持每次鍛煉半個(gè)小時(shí)，每周至少保證四次，就有如此神奇功效。體能鍛煉能保持能量均衡，促進(jìn)新陳代謝和胰島素調(diào)控，這有助于降低癌細(xì)胞的產(chǎn)生和擴(kuò)散。同時(shí)，鍛煉還能控制體重，促進(jìn)骨骼發(fā)育和關(guān)節(jié)活動(dòng)。從現(xiàn)在開始運(yùn)動(dòng)吧，找個(gè)朋友互相督促鍛煉或者上下班提醒自己，多走路，多爬樓梯。

2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

青春期不要大量攝入脂肪和動(dòng)物蛋白，加強(qiáng)身體鍛煉;絕經(jīng)期后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時(shí)養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。上班，上課或旅途中不妨攜帶低脂的健康小零食，比如新鮮水果，小蔬菜，杏仁或酸奶等，這樣就能避免將目光轉(zhuǎn)向垃圾食品了。

3、每晚睡眠時(shí)間至少保證6小時(shí)以上

日本的一項(xiàng)研究顯示，每天睡眠不足6小時(shí)的女性患乳腺纖維瘤的幾率明顯高于睡眠時(shí)間較多的人。

4、體重指數(shù)保持在26以下

測(cè)量體重時(shí)發(fā)現(xiàn)，30%以上的女性目前處于肥胖狀態(tài)，還有30%女性超重。肥胖引發(fā)心臟病，糖尿病，也會(huì)引發(fā)癌癥。一項(xiàng)新的研究顯示，身體肥胖的年輕女性患乳腺纖維瘤的幾率會(huì)增加34%。脂肪中含有雌性激素，過多地脂肪細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生像雌性激素等其他激素，這會(huì)加速不良乳腺細(xì)胞的生長(zhǎng)。

以上就是為大家介紹的關(guān)于乳腺纖維瘤的預(yù)防措施，希望女性朋友能夠在日常生活中做好乳腺纖維瘤疾病的預(yù)防工作。如果一旦感到不適，就要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。為了自己的身體健康，大家一定要行動(dòng)起來。希望患者朋友在日康復(fù)。