我們的女性朋友都十分看重自己的乳房，但是有一些疾病就發(fā)生在這個(gè)部位，而乳腺纖維瘤就是十分高發(fā)的一種疾病，所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，就要做好預(yù)防工作，那么平時(shí)要怎樣預(yù)防乳腺纖維瘤呢，下面就是有關(guān)的詳細(xì)介紹。

如何預(yù)防乳腺纖維瘤

1、平時(shí)多吃新鮮蔬菜(如洋蔥、西紅柿等)、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，這種乳腺纖維瘤的預(yù)防可以起抗氧化作用，延緩腦動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

2、主要是改善腦血液循環(huán)?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用擴(kuò)血管藥物和銀杏葉制劑等。

3、對(duì)乳腺纖維瘤的預(yù)防重點(diǎn)在腦血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要對(duì)癥處理。

4、快走、慢跑、散步等，每次30-40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。

5、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)具有重要意義。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

6、人在睡眠時(shí)腦部的血液供應(yīng)相對(duì)增多，可為腦細(xì)胞提供足夠的能量。工作時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會(huì)疲勞睡眠時(shí)腦細(xì)胞處于休息狀態(tài)，并使消耗的能量得到補(bǔ)充，恢復(fù)精力。所以要保持足夠的睡眠時(shí)間。

7、調(diào)整好生物鐘，大腦中存在一個(gè)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。中老年要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào)，對(duì)健康造成危害。

上面的文章主要為我們大家介紹了女性應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防乳腺纖維瘤的發(fā)生，看過(guò)上文的相關(guān)介紹之后，我們了解到，新鮮的水果和蔬菜具有抗氧化的作用，可以起到很好的預(yù)防乳腺纖維瘤的功效，女性朋友在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?br/>