預(yù)防高脂血癥我們應(yīng)該怎么做呢，說(shuō)到這種疾病，大家一定都不陌生，高脂血癥對(duì)于現(xiàn)今的人們來(lái)講是常見(jiàn)的疾病，會(huì)帶來(lái)的危害也很大，千萬(wàn)不可忽視，患上高脂血癥的人群，大多屬于老年人，因而老年人應(yīng)該要多加注意高脂血癥的出現(xiàn)，患有高脂血癥老年朋友應(yīng)該要多加注意，一起來(lái)看看吧。

一、限制總能量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過(guò)300克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)以及各種蔬菜、水果。

二、低脂低膽固醇飲食

高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類(lèi)每天不超過(guò)1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。

三、高纖維飲食

食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類(lèi)、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

四、飲茶戒煙限酒

實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

五、優(yōu)化生活方式

高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過(guò)分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

高脂血癥雖然說(shuō)并不是什么很可怕的疾病，但是一旦不提高警惕，忽視高脂血癥的存在，從而導(dǎo)致病情嚴(yán)重惡化，會(huì)給健康帶來(lái)很大的危害，在此提醒各位老年朋友，一定要多加注意身體上的變化，及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的檢查及治療。