怎么預(yù)防高脂血癥效果好啊，很多人問(wèn)到了這么一個(gè)問(wèn)題，大家都不想讓自己患上高脂血癥，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平逐漸提高，生活質(zhì)量也越來(lái)越好，而影響身體健康的疾病卻越來(lái)越多，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，高血脂并不陌生，是一種很危險(xiǎn)的疾病，相信很多人都希望遠(yuǎn)離疾病吧，那么接下來(lái)就告訴大家一些遠(yuǎn)離高血脂的生活小方式吧。

1、高纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類(lèi)、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

2、飲茶戒煙限酒

實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶?？茖W(xué)研究表明，長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

3、低脂低膽固醇飲食

高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類(lèi)每天不超過(guò)1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。

4、限制總能量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過(guò)300克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)以及各種蔬菜、水果。

5、優(yōu)化生活方式

高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過(guò)分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

高血脂、高血壓、高血糖都會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生很大的危險(xiǎn)。不管是老年人，還是年輕人，都不要輕易忽視高血脂。在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，遇到身體不適時(shí)一定要及時(shí)檢查并醫(yī)治。