現(xiàn)在越來越多的中年人，不注意自己的身體健康，有個頭疼腦熱都不當回事，有些人發(fā)生腹瀉也不吃藥，總覺得慢慢就好了，其實這種想法是錯誤的，醫(yī)生指出中年人防治腹瀉更不能大意，下面讓我們一起了解一下中年人應該如何預防腹瀉。

據(jù)腸胃科醫(yī)生介紹，腹瀉是一種對身體影響很大的疾病，哪怕是身強力壯的中年人也不能大意，有了癥狀需要及時就醫(yī)，在日常生活中也應該積極預防，下面給大家介紹一下預防腹瀉的一些知識，希望對大家有所幫助。

第一，注意衛(wèi)生。餐具要注意消毒，飯前便后要洗手。

第二，勿食生冷食物，吃熟食，喝開水，少吃涼性的瓜果或食物。瓜果、蔬菜、肉制品等要保證新鮮，不要吃變質(zhì)的東西，少吃過夜飯。

第三，注意腹部保暖，不要受涼。天氣突變時，應注意不要迎風說話，以免冷空氣直入，傷及脾胃。

第四，注意鍛煉身體，增強體質(zhì)。保證睡眠，提高免疫力。

第五，調(diào)暢情志，不要生氣或情緒激動等，保持心情舒暢。

除此之外，飲食也要多加注意。

第一、高溫殺菌：食品在食用前進行高溫殺菌是一種可靠的方法，其效果與溫度高低、加熱時間、細菌種類、污染量及被加工的食品性狀等因素有關，一般肉類食品煮沸后15分鐘可殺滅普通致病細菌。

第二、蔬菜應妥善保存：保持新鮮，防止腐爛，不吃腐爛的蔬菜。食剩的熟菜不可在室溫下存放長時間后再食用。食物應徹底清洗，調(diào)理及貯存場所、器具、容器均應保持清潔。

第三、肉制品中硝酸鹽和亞硝酸鹽用量不可過量：食海產(chǎn)品一定要煮熟，餐前務必洗手，餐具一定要經(jīng)過消毒。苦井水勿用于煮粥，尤其勿存放過夜。