預(yù)防2型糖尿病我們應(yīng)該怎么做?很多人對這個問題并不了解，然而做好對2型糖尿病的預(yù)防是非常重要的，因?yàn)橐坏┑昧诉@個病，是很難治愈的，而且會帶來很多并發(fā)癥，所以平時我們就要做好預(yù)防，讓自己遠(yuǎn)離2型糖尿病，下面我們一起來了解一下。

1、注意生活節(jié)奏，保持愉快心境，預(yù)防糖尿病。人體各組織器官活動都有生理規(guī)律性，如果不按時作息，工作強(qiáng)度和時間安排不順應(yīng)人體的生物鐘，容易使器官功能紊亂。應(yīng)注意保持愉悅的心境，學(xué)會為自己減壓，有利于器官代謝和功能調(diào)節(jié)，改善胰島細(xì)胞的供血和代謝分泌功能。

2、肥胖與減肥肥胖與Ⅱ型糖尿病發(fā)病有明顯關(guān)系，肥胖時胰島素受體數(shù)目減少，敏感性下降，導(dǎo)致糖利用障礙，血糖升高。限制總熱量攝入，吃高纖維素飲食;增加運(yùn)動量，消耗多余的體脂。不要用減肥藥來減肥。

3、堅(jiān)持治療和監(jiān)測血糖達(dá)標(biāo)。糖尿病病人治療不當(dāng)會引發(fā)心腦血管病、腎病、眼病、骨關(guān)節(jié)病、神經(jīng)系統(tǒng)病變等，因此要保證治療后血糖達(dá)到理想范圍，要按照醫(yī)生的建議堅(jiān)持用藥，不要聽偏方。定時檢查血糖，每年復(fù)查重要器官功能和影像變化，做到合理調(diào)藥，對胰島素分泌低者及時應(yīng)用注射胰島素，有助于保護(hù)心腦腎器官。

4、腦力與體力活動的平衡。運(yùn)動狀態(tài)下人體對葡萄糖的代謝利用最活躍。還能改善胰島素受體功能，降低血糖。許多糖尿病病人有精神壓力超負(fù)荷的病史，如長期從事高度緊張的工作，思想壓抑，或者精神打擊等等。因此，腦力勞動為主的人要多參加體力活動，如散步、游泳、打拳等。工作后更要去放松身心，如聽音樂、運(yùn)動，作些園藝和書畫的活動。

5、注意科學(xué)飲食，避免高糖負(fù)荷對胰島細(xì)胞的損害。這也是重要的預(yù)防糖尿病的方法。近幾年糖尿病發(fā)病率增加與進(jìn)食能量過高有很大關(guān)系。經(jīng)常飽餐，高糖、高脂、高熱量飲食，使胰島細(xì)胞長期超負(fù)荷工作，易發(fā)生糖尿病。科學(xué)研究已揭示，糖尿病人可能攜帶遺傳基因，但如果注意科學(xué)工作生活可以不發(fā)病，否則發(fā)生糖尿病。也有一些父母無糖尿病的患者，因?yàn)轱嬍吵?fù)荷而發(fā)生糖尿病。平時應(yīng)多吃粗糧、蔬菜等高纖維和低糖低熱量飲食?？刂骑嬍呈翘悄虿☆A(yù)防和治療的基礎(chǔ)處方。