我們都知道一到了老年時(shí)期，身體就會(huì)出現(xiàn)很多的問題，很多老年人都患上了腦供血不足，患者經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)頭暈、頭昏重、頭痛的癥狀，并且還有心煩，耳鳴，急躁易怒，失眠多夢(mèng)，記憶力減退，注意力不集中，那么如何預(yù)防腦供血不足呢。

1、最好睡前喝一杯水。

2、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

行走鍛煉：體態(tài)、呼吸、意念：行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印的走，呼吸時(shí)采用體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。

功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)，故有強(qiáng)腎固本的作用。

人長(zhǎng)說得一句話就是。健康長(zhǎng)壽的秘訣在于運(yùn)動(dòng)，我們可以觀察一下，往往喜歡晨跑的人，肺活量都很好，甚至他們的身材保持的也很健康，所以呼吁大家運(yùn)動(dòng)時(shí)有很大道理的，同時(shí)在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過度運(yùn)動(dòng)。

多吃富含葉酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因?yàn)樗缓?，具有抗?dòng)脈硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用。

另外，還應(yīng)該單獨(dú)拿出來說的是，一定要吃早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油，可適當(dāng)多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足癥狀;每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具體做法是葛根磨粉曬干，每日晨起取干粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。