近年來(lái)腦供血不足成為很多老年人的常見(jiàn)病，一旦發(fā)病老人身體備受折磨，有的情況嚴(yán)重的甚至?xí){到生命安全，無(wú)論何種疾病首先做到的就是積極預(yù)防，防患于未然，那么腦供血不足的預(yù)防常識(shí)有哪些呢，下面讓我們一起了解一下。

一、適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉和增強(qiáng)身體素質(zhì)

多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮的氧氣。即使大腦只占人體體重的百分之二，大腦的耗氧量卻可以占全身耗氧量的百分之二十五。充足的氧氣有助于大腦快速思考，由于鐵能夠起到增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力的作用，所以平時(shí)多吃一些豬肝、黑木耳等含鐵的食物。只要每周可以堅(jiān)持三到四次超過(guò)30min的運(yùn)動(dòng)量，身體一定會(huì)更好。體質(zhì)好了，心血管系統(tǒng)的功能也會(huì)跟著變好，可以確保血液供應(yīng)充足，也能最根本地控制腦供血不足的問(wèn)題。

二、保證足夠的睡眠，讓腦細(xì)胞得到充分的調(diào)整

現(xiàn)在的人工作壓力大，許多人的神經(jīng)天天都是高度緊繃的，腦細(xì)胞的消耗大，倘若在晚上還在加班或者去應(yīng)酬，睡眠時(shí)間就會(huì)減少，因此也不能充分地修復(fù)腦細(xì)胞，從而導(dǎo)致腦供血不足。

所以，每天都要確保有足夠地的睡眠。

三、保證供給大腦足夠的營(yíng)養(yǎng)

為了確保大腦細(xì)胞能夠完成其功能，就要為身體提供足夠的蛋白質(zhì)、糖、脂類(lèi)、維生素與礦物質(zhì)。只要有了充足的營(yíng)養(yǎng)，大腦正常的思維活動(dòng)功能才能得到發(fā)揮。夏季，有些女性不可為了減肥而亂節(jié)食，這種不科學(xué)的方法會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期這樣很有可能使得腦細(xì)胞功能下降，從而導(dǎo)致腦供血不足。

四、補(bǔ)充足夠的水分

因?yàn)榇竽X電解質(zhì)的運(yùn)送大多是依靠水分的，所以當(dāng)身體出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象的時(shí)候，人就會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、注意力無(wú)法集中的癥狀。因此，每天要多喝水、果汁等來(lái)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)。

以上就是腦供血不足的預(yù)防常識(shí)，希望這些建議可以幫助大家遠(yuǎn)離腦供血不足，擁有健康大腦。