如果我們身邊有朋友患上腦供血不足的話，就一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，因?yàn)榇瞬〉陌l(fā)生，患者們的健康會受到很大的威脅，很多的患者因?yàn)榛忌狭四X供血不足，導(dǎo)致了各種疾病的發(fā)生，在患上腦供血不足的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)有很多肥胖的患者，那么腦供血不足的有效預(yù)防有什么。

1、八分飽。改變飲食習(xí)慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個(gè)雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結(jié)構(gòu)會有效降低人的周期性心腦血管缺血。

2、睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個(gè)涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對胖人很重要，應(yīng)該堅(jiān)持天塌下來我也要先午睡的做法。

3、心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二可帶來好心情。

4、運(yùn)動強(qiáng)度小。適量運(yùn)動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。

上面詳細(xì)介紹的就是肥胖的患者要如何在生活中預(yù)防腦供血不足，在檢查中發(fā)現(xiàn)，一般肥胖的患者患上腦供血不足的比較多，我們比較胖的患者一定要預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，希望我們的患者在生活中不雅暴飲暴食，合理的飲食是非常重要的。