腦供血不足可通過調(diào)整生活方式、控制基礎疾病、改善血液循環(huán)、中醫(yī)調(diào)理及定期監(jiān)測等方式干預。

1、生活方式：

戒煙限酒并保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時。避免久坐，每間隔1小時起身活動5分鐘，推薦快走、太極拳等低強度運動。飲食遵循低鹽低脂原則，增加深海魚類、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物攝入。

2、疾病管理：

高血壓患者需將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者空腹血糖應維持在6.1毫摩爾/升以內(nèi)。高脂血癥患者需定期檢測低密度脂蛋白水平，必要時在醫(yī)生指導下使用降脂藥物。動脈硬化患者可考慮抗血小板聚集治療。

3、循環(huán)改善：

頸部按摩配合熱敷促進椎動脈血流，水溫不超過40℃。進行深呼吸訓練，每日3組，每組10次。在醫(yī)生指導下使用改善微循環(huán)藥物，如銀杏葉提取物、尼莫地平等，合并眩暈者可考慮倍他司汀。

4、中醫(yī)調(diào)理：

針灸選取百會、風池等穴位，每周2-3次。代茶飲可用丹參、山楂各10克煎水服用。耳穴壓豆選取心、腦干等反射區(qū)，每日按壓3-5次。體質(zhì)偏寒者可用艾灸神闕穴，每次15分鐘。

5、動態(tài)監(jiān)測：

每3個月檢測頸動脈超聲，關注血流速度參數(shù)。建立血壓血糖監(jiān)測日記，異常波動時及時就診。每年進行經(jīng)顱多普勒檢查評估腦血流儲備能力。記憶功能下降者需完善蒙特利爾認知評估量表篩查。

建議每日保證500克新鮮蔬果攝入，其中深色蔬菜占比過半。晨起后飲用200毫升溫水促進血液循環(huán)，避免突然體位改變誘發(fā)眩暈。運動選擇游泳、騎自行車等有氧活動，每周累計150分鐘中等強度鍛煉。睡眠時保持頭部略高體位，枕頭高度以8-10厘米為宜。保持情緒穩(wěn)定，可通過正念冥想緩解焦慮，必要時尋求心理醫(yī)師指導。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀時需立即就醫(yī)。