X型腿的發(fā)生不僅會(huì)影響到腿部的美觀，還會(huì)引發(fā)一系列病癥，所以千萬(wàn)不可掉以輕心，應(yīng)該及早的進(jìn)行預(yù)防，并通過(guò)積極的預(yù)防工作，降低自身的患病率，那么，下面簡(jiǎn)單介紹一下X型腿患者該如何保健?
1、直抬腿矯正：
在患病初期，由于患者的病情較輕，是可以通過(guò)一些鍛煉方法進(jìn)行矯正的。
臨床可采用直抬腿矯正，其方法是仰臥在地板上，一條腿在地上放直，另一條腿膝蓋彎曲，腳平放在地板上。放直的腿繃緊大腿肌肉，腿伸直，然后提起離地面約一英尺，并保持5s。確保這時(shí)保持背部和軀干放松，避免拱起背部。換腿進(jìn)行，重復(fù)兩側(cè)抬腿至少兩次。這種訓(xùn)練的主要在你的大腿前面的四頭肌，該肌肉能支持膝蓋關(guān)節(jié)。
2、墻蹲矯正：
早期還可采取墻蹲的方法進(jìn)行矯正。背靠墻上站立，腳后跟離墻要足夠遠(yuǎn)，以便當(dāng)你向下滑動(dòng)時(shí)，能蹲下，膝蓋與腳趾能成垂直線。腳要與肩同寬，應(yīng)該下蹲至90°即可。保持腹部肌肉輕微收縮，保持這個(gè)姿勢(shì)5-10s。力量提高后，逐步增加保持時(shí)間。
3、腳筋彎曲矯正：
患者可采用腳筋彎曲矯正，抓住椅背，體重轉(zhuǎn)移到一條腿，另一條腿彎曲，踮起腳尖站在地板上。抬起腳跟向臀部方向，拉伸你的腳筋。保持約5s，然后放下腿，每條腿重復(fù)10次。保持對(duì)運(yùn)動(dòng)的控制，鍛煉中確保用的是腳筋處的繩肌腱。
X型腿可通過(guò)加強(qiáng)髖外展肌群訓(xùn)練、調(diào)整步態(tài)姿勢(shì)、使用矯形支具、手術(shù)矯正等方式改善。 1、肌群訓(xùn)練 重點(diǎn)強(qiáng)化臀中肌和...
青少年X型腿可通過(guò)物理治療、支具矯正、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)干預(yù)等方式矯正。X型腿通常由生長(zhǎng)發(fā)育異常、維生素D缺乏、遺傳...
X型腿可通過(guò)物理矯正、支具固定、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。X型腿通常由缺鈣、外傷、佝僂病、遺傳等因素引起。 ...
X型腿可通過(guò)物理治療、支具矯正、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、手術(shù)干預(yù)等方式改善。X型腿通常由遺傳因素、維生素D缺乏、骨骼發(fā)育異常、...
X型腿可通過(guò)物理治療、支具矯正、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)治療等方式矯正。X型腿通常由遺傳因素、維生素D缺乏、骨骼發(fā)育異常、...
四歲半兒童X型腿可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素D、佩戴矯正支具、手術(shù)治療等方式改善。X型腿通常由生理性發(fā)育異常、維生...
X型腿通常由遺傳因素、維生素D缺乏性佝僂病、骨骼發(fā)育異常、外傷或肥胖等原因引起，可通過(guò)矯形支具、物理治療、手術(shù)等...
成年X型腿多數(shù)情況下可以通過(guò)非手術(shù)方式矯正，主要方法有物理治療、支具矯正、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和手術(shù)治療。 1、物理治療 通...
6歲孩子X型腿可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素D、佩戴矯正支具、手術(shù)治療等方式改善。X型腿通常由生理性發(fā)育異常、維生素...
X型腿（膝外翻）可能由遺傳因素、維生素D缺乏、外傷后遺癥、骨骼發(fā)育異常等原因引起，可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、矯形支具、物理...
