在我們的生活中疾病的種類是比較多的，但是大多數(shù)的疾病都是可以通過預(yù)防來減少危害的，在精神疾病中恐懼癥的發(fā)病幾率很高，但是不用擔(dān)心因為這種疾病也是可以做好預(yù)防的，但是正確的預(yù)防方式是非常重要的。

目前，許多精神疾病的病因未臻詳明。多年來，專業(yè)工作者根據(jù)在生活和工作實踐中，對許多精神疾病不斷地細(xì)致觀察，形成了一些樸素的觀念。認(rèn)識到許多精神疾病是人類個體與社會或自然環(huán)境互相作用產(chǎn)生的反常結(jié)果。在相當(dāng)不少的情況下，雖然外在條件相似，但疾病發(fā)生則可截然不同，提示個體特性在疾病發(fā)生中具有重要地位。因此，人們在防止發(fā)生這一類疾病，倡導(dǎo)提高人的精神健康水平，使之能夠抵御外界有害因素的侵襲。

首先，不要對自己要求過高。過分的追求完美，就很容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，就會迷失自己。要做到接受自己的現(xiàn)況，不去管別人怎么看，越害怕出錯就越會感到手足無措。

其次，不要太在意自己的身體反應(yīng)，當(dāng)一個人緊張時，總是會伴隨著一系列生理上的不適，根據(jù)強化理論，如果我們太注意自己身體某些部位的緊張反應(yīng)，就會強化自己的緊張行為，使其一步步加重，如果忽略這些緊張反應(yīng)后，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

最后，要勇敢去面對自己不敢面對的東西，比如在社交場合下，往往會有逃避心理，害怕自己出丑而不去面對，這個時候就要提醒自己，逃避不能消除緊張，只能讓自己感到懦弱，我們也不可能逃避一輩子，早晚有一天，我們都得面對。像這樣，自己給自己鼓勵，就能很好的避開恐懼。

以上內(nèi)容就是有關(guān)于恐懼癥的預(yù)防方法的相關(guān)知識介紹，提醒各位朋友在生活中一定要多多了解，該病是不容小視的，在生活中我們一定要小心謹(jǐn)慎應(yīng)對，如果患上了該病，一定不要過于擔(dān)心，及時的進(jìn)行治療，并且加強護(hù)理工作。