日常生活中，社交恐懼癥是一種常見的精神類疾病，往往出現(xiàn)膽小，怕事，羞于見人的狀態(tài)。這一疾病對人們的危害極大，甚至影響到人的一生。因此，我們要及時的預防社交恐懼癥的出現(xiàn)。那么，初期恐懼癥該怎么預防?

1、對外聯(lián)場合的恐懼是社交恐懼癥(傾向)的典型表現(xiàn)。具有這種傾向的朋友多是個性內(nèi)向寡言，敏感又有些自卑。

2、面對社交恐懼癥(傾向)首先要有一個正確評價自我的標準，發(fā)掘自身的優(yōu)勢，比如，演講能力不行，但是寫作的能力不錯，“尺有所短，寸有所長”，這也是自己的一個優(yōu)勢，自己并不比別人差什么，在對外聯(lián)系交往中，揚長避短是關(guān)鍵。自己處處都優(yōu)秀，高人一等，這是自我心理期許過高的表現(xiàn)。

3、建議采取心理自我刺激療法，主動有意識地糾正自己的心理障礙。比如多為自己創(chuàng)造一些在大庭廣眾之下發(fā)表意見的機會;多增加和異性朋友交往的機會;感到緊張的時候，默念“放松”“放松”。開始時不必正視大家的目光，把精力集中在自己的談話上。然后逐漸有意識地調(diào)整自己，從容面對大家，用眼神、表情和聽眾交流，直到慢慢地消除掉恐懼感。

4、在自己緊張的時候，還要學會放松練習。找一個誘導物，比如在一個柔軟的墊子上找一個舒適的姿勢坐下，聽著大海的濤聲或者看著一幅優(yōu)美的風景畫，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐漸變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。練習過程中不要分散自己的注意力，專注自己的心理感受，整個訓練過程2-20分鐘，以感到輕松為止，完成練習后靜坐片刻再睜眼起身，動作不要太猛。每天練習3-4次，不適的緊張和焦慮會逐漸緩解。