近年來，“老年疾病”“青年疾病”這類新名詞頻頻出現(xiàn)，反映了人們對(duì)健康的重視。高尿酸被稱為“第四高”，僅次于高血壓、高血脂、高血糖。高尿酸主要因尿酸值升高引發(fā)慢性代謝性疾病，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致腎臟病變甚至危及生命。

尿酸高多少才算高？

正常情況下，人體生成的尿酸和排出的尿酸保持動(dòng)態(tài)平衡，血尿酸值維持在穩(wěn)定水平。攝入過多高嘌呤食物，超出腎臟排酸能力，血尿酸水平就會(huì)升高。男性尿酸正常高值為416μmol/L，女性為350μmol/L。超過420μmol/L即診斷為高尿酸血癥。

尿酸高的人只能喝白開水？

很多人認(rèn)為尿酸高只能喝白開水，實(shí)際上，有幾種飲料同樣適合高尿酸患者，還能幫助降酸。

醫(yī)生推薦：3種飲品有助降酸

1.咖啡

咖啡不僅提神，還能分解體內(nèi)多余的尿酸，起到利尿作用，幫助尿酸排出體外。適量飲用咖啡，有助于穩(wěn)定尿酸值。

2.檸檬水

檸檬水富含維生素C，能促進(jìn)尿酸代謝和排泄，降低尿酸水平。檸檬中的檸檬酸還能防止尿酸結(jié)晶，減少相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3.蘇打水

蘇打水含碳酸氫鈉，能中和體內(nèi)酸性環(huán)境，幫助降低尿酸。長(zhǎng)期飲用蘇打水可顯著緩解高尿酸癥狀，但需注意選擇含碳酸氫鈉的蘇打水，避免其他成分調(diào)和的產(chǎn)品。

高尿酸患者的生活細(xì)節(jié)

1.飲食控制

高尿酸患者需避免動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮類高嘌呤食物，以防尿酸生成過多。

2.多飲水

增加飲水量，幫助體內(nèi)嘌呤含量降低，腎功能較差者每日飲水量應(yīng)增至2000-3000毫升。

3.養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，選擇有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、跑步等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間約30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4.每天泡腳

每天睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩疼痛和緊張情緒，有助于降低尿酸。

高尿酸患者的飲食選擇

1.冬瓜

冬瓜有利尿作用，夏天煲湯飲用可幫助排除體內(nèi)多余尿酸鹽，預(yù)防痛風(fēng)。

2.葡萄

葡萄富含維生素C和維生素E，是堿性水果，有助于尿酸代謝，輔助降尿酸。

3.白蘿卜

白蘿卜是堿性食物，營養(yǎng)價(jià)值高，有助于中和體內(nèi)尿酸，降低尿酸水平，預(yù)防痛風(fēng)。

4.黃瓜

黃瓜富含維生素C和B，利尿作用顯著，幫助排出體內(nèi)尿酸和毒素。

高尿酸患者需在生活和飲食上做出適當(dāng)調(diào)整，選擇適合的飲品和食物，注意飲食禁忌和生活細(xì)節(jié)，才能有效控制尿酸水平，預(yù)防相關(guān)疾病。