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怎樣加強(qiáng)自我保健預(yù)防腦萎縮

發(fā)布時間: 2013-05-27 14:24:13

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腦萎縮是由于多種原因?qū)е履X細(xì)胞數(shù)目減少的一種慢進(jìn)行性疾病。多發(fā)于50歲以上退休人員。由于老年人退休后,對改變的環(huán)境一時難以適應(yīng),過度留戀過去的生活和同事朋友,會損傷大腦細(xì)胞。此時加強(qiáng)自我保健可以有效的預(yù)防腦萎縮。

首先,老人自己要認(rèn)識到年老退休是事物發(fā)展的規(guī)律,應(yīng)該穩(wěn)定情緒,保持良好心態(tài)。要適時融入社會,敞開心扉,多與人交流,主動參加有益于身心健康的群體社會活動。

同時,老年人居住環(huán)境要保持充足光照,老年人每天至少要接受2小時以上的陽光照射,以防止或延緩腦萎縮的發(fā)生。

其次,調(diào)理飲食,貴在注意飲食的多樣化,定時定量,防止肥胖。具有抗氧化作用的食品(如紅葡萄酒)對防止腦老化及動脈硬化有重要意義。

最后,要積極防治高血壓心臟病、糖尿病,控制血壓和血糖,降低血脂和血液黏稠度等。要定期檢查,防止腦中風(fēng)。如果發(fā)現(xiàn)進(jìn)行性記憶障礙,認(rèn)知功能和計算能力明顯下降等,應(yīng)到醫(yī)院就醫(yī),以獲得正確的指導(dǎo)和治療。

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