過度疲勞、長期久坐久站、長期從事彎腰工作、長期穿低腰褲等都可誘發(fā)腰肌勞損，腰肌勞損患者常表現(xiàn)為腰骶部酸痛，酸痛在勞累后加重，休息后則可減輕，并且與天氣變化有關(guān)。
因此日常生活中應(yīng)注意養(yǎng)腰護腰，以預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。
鍛煉腰部肌肉
日常鍛煉腰部肌肉的方法有倒走、瑜珈、慢跑等，對于需要久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動以及向后仰腰、向上牽拉等，都可起到鍛煉腰部肌肉的作用。
注意特殊時期腰部保暖
月經(jīng)期、產(chǎn)后、流產(chǎn)后都屬于特殊時期，此時期容易損傷身體腎氣，因此女性在特殊時期應(yīng)注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣長褲保護腰部。
床墊厚度適中
睡眠中應(yīng)使腰部得到充分的休息，因此床墊厚度應(yīng)適中，避免過厚或者過薄，厚度適中的床墊才能使腰肌得到充分的休息，從而起到預(yù)防腰肌勞損的目的。
避免穿高跟鞋
由于長期穿高跟鞋容易增加腰部的勞累，所以長期站立、行走時應(yīng)盡量避免穿高跟鞋，減少穿高跟鞋的次數(shù)及時間也是養(yǎng)腰護腰的好方法。
孕婦出現(xiàn)腰肌勞損時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用杜仲、桑寄生、續(xù)斷、當(dāng)歸、白芍等中藥調(diào)理，同時需避免劇烈運動、注意休息、調(diào)...
緩解腰肌勞損可通過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、低強度有氧運動、拉伸放松、抗阻力訓(xùn)練、姿勢調(diào)整等方式進行。腰肌勞損多因長期姿勢...
腰脫一般是指腰椎間盤突出癥，腰肌勞損則是腰部肌肉及其附著點的慢性損傷性炎癥，兩者可通過疼痛特點、誘發(fā)因素、伴隨癥...
腰肌勞損導(dǎo)致站不起來可通過臥床休息、熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。腰肌勞損通常由長期姿勢不良...
腰肌勞損可通過熱敷、藥物治療、物理治療、適度運動及中醫(yī)調(diào)理等方式消腫。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、過度勞累、急性...
腰肌勞損可通過局部揉捏、點按穴位、推拿松解、熱敷輔助、專業(yè)理療等方式按摩緩解。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損...
腰肌勞損駝背可通過糾正姿勢、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。腰肌勞損駝背通常由長期姿勢不良、肌...
腰肌勞損閃腰可通過臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。腰肌勞損閃腰通常由肌肉拉傷、姿勢不...
腰肌勞損患者一般不建議長時間站立。腰肌勞損可能與肌肉慢性損傷、姿勢不良等因素有關(guān)，長時間站立可能加重腰部肌肉負擔(dān)...
腰肌勞損伴隨腳麻腳腫可通過臥床休息、局部熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰肌勞損可能由長期姿勢不良...
