患上腰間盤突出后除了要臥床休息外，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，這些鍛煉對(duì)于緩解腰間盤突出患者的病情是有益的，但是需要注意正確的選擇腰間盤突出的鍛煉方法。那較為有效的腰間盤突出的鍛煉方法有哪些呢?下面就為大家講講有效的腰間盤突出的鍛煉方法。
一般，有效的腰間盤突出的鍛煉方法有：
(1)仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛煉方法。
(2)仰臥起坐，若起坐動(dòng)作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。
(3)仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動(dòng)作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬于很好的腰間盤突出的鍛煉方法。
此外，大家在平時(shí)的工作中要注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。注意飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
以上就是關(guān)于較為有效的腰間盤突出的鍛煉方法的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。這些腰間盤突出的鍛煉方法都是比較有效的，患者可以根據(jù)自己的實(shí)際情況正確的進(jìn)行選擇，對(duì)緩解疼痛是有益的。
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腰椎間盤突出患者不能久坐主要是因?yàn)榫米鴷?huì)增加腰椎間盤壓力，導(dǎo)致病情加重。腰椎間盤突出可能與椎間盤退行性變、長期不...
